Può aumentare la pressione sanguigna?

Se sei un atleta competente o un appassionato di fitness, o semplicemente preferisci alternative dolci all’acqua, potresti divertirti a bere bevande Gatorade. Gatorade, in moderazione, offre un’opzione sana se lo si utilizza per le vostre esigenze nutrizionali sportive. Tuttavia, le scelte dietetiche sono particolarmente importanti se si è preoccupati per la pressione sanguigna – e troppo Gatorade potenzialmente porta ad alta pressione sanguigna.

Panoramica

I prodotti Gatorade sono disponibili in bottiglie pronte per la bevanda così come polveri che si mescolano con l’acqua. Le linee G Series, G Series Fit e G Series Pro includono i prodotti Prime prima dell’allenamento, eseguire i prodotti durante il tuo allenamento o la concorrenza ei prodotti di recupero per ricostituire i muscoli dopo aver terminato l’esercizio. La maggior parte non è una buona fonte di sostanze nutritive essenziali per la regolazione della pressione sanguigna, come la potassio e la fibra dietetica, ma i prodotti di recupero ad alta proteina sono buone fonti di calcio, che aiuta a mantenere una sana pressione sanguigna.

Assunzione di sodio

Come fonte di sodio, Gatorade potenzialmente aumenta la pressione sanguigna. Le diete ad alto contenuto di sodio possono causare l’alta pressione sanguigna, secondo le linee guida dietetiche 2010 del Dipartimento di salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Ogni 8 once di gran parte dei prodotti Gatorade fornisce circa 110 milligrammi di sodio. Adulti sani non devono avere più di 2.300 milligrammi di sodio al giorno. L’assunzione totale di sodio aumenta rapidamente quando si beve Gatorade invece di bere acqua o altre bevande senza sodio.

Preoccupazioni del peso

Il guadagno involontario aumenta il rischio di alta pressione sanguigna. Gatorade può influenzare l’aumento di peso a causa delle sue calorie. Molti prodotti Gatorade dispongono di 50-90 calorie per 8 once; le bottiglie pronte all’uso hanno fino a quattro porzioni per contenitore. Circa due terzi degli americani sono in sovrappeso o obesi, e le bevande zuccherate, comprese le bevande sportive, sono tra le prime fonti di calorie nella tipica dieta americana, secondo le linee guida dietetiche del 2010.

Altre informazioni

Gatorade offre alcuni vantaggi per lunghe sessioni di formazione o competizioni, in quanto fornisce carboidrati per il carburante. Gatorade aiuta anche a mantenere i livelli di elettrolita durante i periodi di sudorazione pesante. L’Università di Stato di Iowa suggerisce una bevanda con 50-179 milligrammi di sodio e 30-50 milligrammi di potassio per tazza, e molte opzioni di Gatorade rientrano in questi campi. Tuttavia, se la sessione di esercizi dura meno di un’ora, l’acqua è un’opzione migliore.